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Tennis初级
网球新手入门:10 篇必学基础
从场地、计分、握拍、步法到正反手、接发、截击与对拉,10 篇短课建立完整新手基础。
👤OPEN COURT
📚10 课
⏱️~63 分钟
📖预计 64 分钟
课程内容
1
认识球场与发球
先分清单打、双打界线及发球区。
⏱️ 6 分钟
2
分、局与盘点计
理解 15、30、40、Deuce 和 Advantage。
⏱️ 6 分钟
3
球拍与基本握法
从选拍、握拍力度和基本握法概念开始。
⏱️ 6 分钟
4
准备姿势与基本步法
学会怎样准备、移动和恢复位置。
⏱️ 6 分钟
5
正手基本动作
从准备、转肩、击球点到随挥建立稳定正手。
⏱️ 7 分钟
6
反手基本动作
认识双手反手与单手反手的基本原则。
⏱️ 7 分钟
7
接发球入门
用短准备动作提高接发稳定度。
⏱️ 6 分钟
8
截击与网前入门
学会在球落地前完成简洁截击。
⏱️ 6 分钟
9
建立稳定对拉
先从连续 5 球开始,逐步建立控制和节奏。
⏱️ 7 分钟
10
第一次上场:准备、安全与礼仪
从热身、带水到基本场上礼仪,一次准备好。
⏱️ 6 分钟