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🎾 Tennis第7课，共10課

接发球入门

用短准备动作提高接发稳定度。

接发时间短，所以拉拍要简洁。对手发球时保持准备姿势并做小幅 split step。

面对快发球，用短挥拍和稳定拍面先把球送回场内，目标是提高回球率。

课程内容

1

认识球场与发球

6 分钟

2

分、局与盘点计

6 分钟

3

球拍与基本握法

6 分钟

4

准备姿势与基本步法

6 分钟

5

正手基本动作

7 分钟

6

反手基本动作

7 分钟

7

接发球入门

6 分钟

8

截击与网前入门

6 分钟

9

建立稳定对拉

7 分钟

10

第一次上场：准备、安全与礼仪

6 分钟