从准备、转肩、击球点到随挥建立稳定正手。
提早转肩，尽量在身体前方接触球。新手先追求干净接触和安全过网高度，而不是力量。
由低至高挥拍有助产生上旋，击球后自然随挥并保持平衡。
认识球场与发球
6 分钟
分、局与盘点计
球拍与基本握法
准备姿势与基本步法
正手基本动作
7 分钟
反手基本动作
接发球入门
截击与网前入门
建立稳定对拉
第一次上场：准备、安全与礼仪
