用短準備動作提高接發穩定度。
接發時間短，所以拉拍要簡潔。對手發球時保持準備姿勢並做細小 split step。
面對快發球，用短揮拍同穩定拍面先將球送返入場，目標係提高回球率。
認識球場與發球
6 分鐘
分、局與盤點計
球拍與基本握法
準備姿勢與基本步法
正手基本動作
7 分鐘
反手基本動作
接發球入門
截擊與網前入門
建立穩定對拉
第一次落場：準備、安全與禮儀
