由準備、轉肩、擊球點到隨揮建立穩定正手。
提早轉肩，盡量喺身體前方接觸個波。新手先追求乾淨接觸同安全過網高度，而唔係大力。
由低至高揮拍有助產生上旋，擊球後自然隨揮並保持平衡。
認識球場與發球
6 分鐘
分、局與盤點計
球拍與基本握法
準備姿勢與基本步法
正手基本動作
7 分鐘
反手基本動作
接發球入門
截擊與網前入門
建立穩定對拉
第一次落場：準備、安全與禮儀
