双手互相争力，拍面不稳定。
慢速空挥，再加入轻喂球，感受上手带动。
OPEN COURT SKILL STUDIO
双手反手：双手配合
双手协调带拍，配合转肩和脚步；不要只用惯用手硬拉。
TENNIS · 12 分钟专注练习
1. 惯用手靠拍柄底，另一只手在上方，两手靠近但不重叠；握法请教练按动作检查。
图示用于理解动作方向，不是固定关节角度；橙色代表球或移动方向。实际站姿须按来球调整。
逐步动作分解
- 1
惯用手靠拍柄底，另一只手在上方，两手靠近但不重叠；握法请教练按动作检查。
- 2
提早转肩，球拍随身体转向反手侧；视线继续跟球。
- 3
用小步调整距离，在身前击球；双手一起引导拍面朝向目标。
- 4
随挥配合身体转动完成，不刻意把手肘扭到极端角度，再回中。
常见错误与修正
球到身侧才开始转肩。
识别方向便转肩，用脚步完成最后的距离调整。
场上练习
先空挥 8 次，再由伙伴轻喂 10 球到反手位。目标是击球后保持站稳，不追求力量；做 3 组。
自我检查
从侧面短视频检查：是否提早转肩、是否在身前击球、随挥后是否失去平衡。
实战应用
先练稳定斜线回球；来球有压迫时缩短引拍，不必每球都大幅挥拍。
