握得手臂僵硬。
两球之间放松手指，重点是稳定拍面。
OPEN COURT SKILL STUDIO
握拍与拍面控制
握拍影响拍面方向。先区分正手和发球／截击握法，再用慢球建立手感。
TENNIS · 10 分钟专注练习
1. 先认识拍柄八个斜面。示意从拍柄底端看入，顶面为 1，顺时针数到 8。
图示用于理解动作方向，不是固定关节角度；橙色代表球或移动方向。实际站姿须按来球调整。
逐步动作分解
- 1
先认识拍柄八个斜面。示意从拍柄底端看入，顶面为 1，顺时针数到 8。
- 2
右手持拍时，食指根关节和掌根放第 3 面可尝试东方式正手；左手对应第 7 面。
- 3
大陆式右手用第 2 面，左手用第 8 面，常用于发球和截击；不要所有击球都用同一种握法。
- 4
握力保持放松，用慢速测试拍面控制；握法可由教练按你的击球习惯调整。
常见错误与修正
每球临近才换握法。
准备时先选好握法，再做短挥拍。
场上练习
先用正手握法向上轻托球 10 次，再换大陆式轻托。每次停下看拍面，记录哪种更容易控制。
自我检查
不看拍柄，也能从正手握法换到大陆式，并用慢球稳定击中拍面中央。
实战应用
握法不是越极端越好。初学先以击球点和拍面控制为目标，不要硬模仿职业球员。
