用手腕在最后瞬间甩球。
减慢挥拍，先用脚步找到击球距离。
OPEN COURT SKILL STUDIO
正手：转肩、击球点与收拍
用身体带动挥拍，在身前击球。先打稳定慢球，再逐步加速。
TENNIS · 12 分钟专注练习
1. 看到正手来球，肩膀和髋部一起转，另一只手协助带拍；不要只拉手臂。
图示用于理解动作方向，不是固定关节角度；橙色代表球或移动方向。实际站姿须按来球调整。
逐步动作分解
- 1
看到正手来球，肩膀和髋部一起转，另一只手协助带拍；不要只拉手臂。
- 2
用脚步调整距离，让球来到身侧前方的舒适击球位置，不要让球挤近身体。
- 3
从较低位置向前上方挥拍，保持拍面可控；视线留在击球附近，不急着看落点。
- 4
让随挥自然完成，身体保持平衡，再回到下一球的准备位置。
常见错误与修正
球打长就每次用力向下拍。
先检查拍面、击球点和速度，再微调向前上方的挥拍。
场上练习
在发球线附近打迷你网球。伙伴轻喂 10 球，目标落在对面发球区；做 3 组，每组只改一个细节。
自我检查
记录 10 球中成功落入目标区的球数；同时保持平衡，不靠大力救球。
实战应用
对打时先保留网上的安全空间，瞄准大区域；稳定后再练斜线和变向。
