动作过大，击球后未能回位。
先用慢速和小动作，击球后立即回到准备姿势。
OPEN COURT SKILL STUDIO
准备姿势与握拍
双脚约肩宽，膝盖放松，重心保持在两脚之间。
PICKLEBALL · 10 分钟专注练习
1. 双脚约肩宽，膝盖放松，重心保持在两脚之间。
图示用于理解动作方向，不是固定关节角度；橙色代表球或移动方向。实际站姿须按来球调整。
逐步动作分解
- 1
双脚约肩宽，膝盖放松，重心保持在两脚之间。
- 2
使用舒适的中性握拍，拍面保持可控；不要握得手指绷紧。
- 3
球拍放在身前，手肘自然弯曲，观察对手击球动作。
- 4
小步移动调整距离，每球之后恢复准备姿势。
常见错误与修正
只追求速度，不注意落点和脚步。
放大目标区，先站稳再击球。
场上练习
搭档随机指左／右，你从准备姿势移动两步再回位。每组 8 次，做 3 组；最后加入慢速喂球。
自我检查
每组记录成功次数、能否站稳和回位；先让动作可重复，再加速。
实战应用
先在合作对打中练稳，再加入计分；目标是作出合适选择，而非每球抢攻。
