每次都追着不稳定的抛球去打。
先接住重做，不靠扭曲身体迁就抛球。
OPEN COURT SKILL STUDIO
发球：抛球、伸展与落地
分开练抛球和击球，再串联动作；先发进对角发球区，再追求速度。
TENNIS · 15 分钟专注练习
1. 站在底线后、中心标记与边线延长线之间，采用舒适侧身站姿和大陆式握拍。
图示用于理解动作方向，不是固定关节角度；橙色代表球或移动方向。实际站姿须按来球调整。
逐步动作分解
- 1
站在底线后、中心标记与边线延长线之间，采用舒适侧身站姿和大陆式握拍。
- 2
用非惯用手平稳向上送球，先练可重复的抛球；不舒服的抛球可以接住重来。
- 3
在舒适伸展位置击球，连贯向上挥拍；不要靠过度弯腰或甩手腕强行发力。
- 4
随挥自然完成，保持落地平衡。初学可用简化动作；击球前不要踩底线或场内。
常见错误与修正
一开始就全力发球。
降低速度，用大目标区建立成功率。
场上练习
抛球接回 10 次，再用简化动作发 10 球，两侧各做一组。记录入区和踩线情况，不记录球速。
自我检查
发球后能站稳准备下一球；即使二发，也保持同一套可控动作。
实战应用
通常网球规则有两次发球机会；不要把二发变成完全不同的推球动作。
